舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划
抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。一定要用背去找腿，脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
软开度训练要注意练习的时间和原理外界温度过高或过低，都会影响到肌肉韧带的状态，影响到肌肉韧带的伸展能力，一般地说，每年的4月份到10月份这六个月时间。
直接下竖叉，要把前腿架在高处，叫几个人来，拉住你的双手，让手不要撑地。再让别人坐在你的屁股上，坐到地上，耗20分钟。横叉也这么练。
幼儿舞蹈基本功训练项目1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
要想练好中国舞软开度，首先需要更多的压腿和压腰。这两个在软开中很重要，另外一个是开肩和开裆。只有练好自己的软开场，才能跳好。
舞蹈集训课程内容
中国舞蹈集训内容：站：行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了。“站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素。
舞蹈集训包括基本功的训练、舞蹈编导和舞蹈教育，一般是根据考试内容而设定的训练课程。舞蹈考试的内容一般包括：软度、技巧、技巧组合、剧目、模仿、即兴、乐理、舞蹈评价、套路等。
力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
舞蹈的基本功训练内容如下：压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
学舞蹈作文
学跳舞的作文500字1 舞蹈对我来说，有着神奇的吸引力，他就像一块磁铁，深深地让我着迷，常常让我魂牵梦绕。在我三年级时，父母做出了一个决定，这个决定也改变了这个五大三粗的我，妈妈先斩后奏。
学舞蹈作文1 暑假一到，妈妈就拉着我报各种课外活动班。妈妈拿着一张写满字的纸，翻来覆去看了很久，终于在“舞蹈”两字的后面打了个勾。 第二天早上八点，妈妈领着我，坐了十分钟的公交车后，到达一个舞蹈室。
舞蹈作文1 一天下午，我正在艺朵舞蹈厅练习舞蹈，老师说一会有一个好消息告诉我们。我的心情一下子变得非常激动：到底是什么好消息呢？真恨不得马上知道。下课后，老师公布了答案，原来我们要去参加比赛了！我们都欢呼起来。
篇一：我学会了跳舞作文 从小，我就有一个梦想，就是学跳舞。跳舞有许多好处，比如：可以让人更瘦小的时候，妈妈帮我报了舞蹈班。
⑶ 《我学舞蹈经历的一次小挫折》作文 650字 在漫漫人生旅途当中，挫折也许是每个人不得不上的必修课。在我学习舞蹈的过程中，也经历了小小挫折，使我久久难以忘怀。
学舞蹈作文1 我小的时候，经常看见电视上有6岁或7岁的小朋友跳舞蹈，当时我很羡慕。有一次，我对妈妈说：“妈妈，我想学舞蹈。”妈妈答应了。 不久，妈妈在少年宫为我报了一个舞蹈班。开始，我很高兴，老师对我管教也不严。
上海舞蹈开软度课程
1、练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。
2、舞蹈软度课是一门专注于提高舞者柔韧性和身体协调能力的课程，老师在教学过程中应该给予学生适当的帮助和指导。具体来说，老师可以： 提供正确的示范：通过自己的动作示范，让学生更好地理解并模仿。
3、在“胸腰”段训练中，只追求椎胸的过度“后伸”，而忽略了肩部的“外开”和头、颈部的配合。
4、舞蹈生练软度的方法：加速法、按摩法、压耗法。加速法 其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。
谁能帮我制定舞蹈基本功的魔鬼训练计划?
1、幼儿舞蹈基本功训练项目1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
2、抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。一定要用背去找腿，脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
3、素质训练：素质训练可以帮助舞蹈初学者更好的了解身体各部位的作用。
4、舞蹈基本功训练有哪些方法 压腿、有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
5、舞蹈基本功训练如下：压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。